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腰部脂肪太多每天勤练这些瑜伽动作,摇身变成“小腰精”

文章作者:www.blch.net.cn发布时间:2019-10-29浏览次数:1052

2天前我想分享的原始瑜伽工作室

腰部曲线是美化身体的关键。如果腰部恰到好处,则整个身体都会弯曲。现在,当人们很忙时,他们经常坐很长时间,并且由于缺乏运动,腰部变得很胖。随着时间的推移,“重灾区”形成了令人讨厌的斗形腰围和更长的腰围。

无论您的价值有多高,只要大腰很粗,就会带给您强烈的感觉,尤其是没有苗条的腰围。很多衣服不好用,腰部脂肪过多?您可能希望每天练习这些瑜伽练习,并让您变成“小腰”。

在正式练习之前,我们将进行风吹树运动,以使身体运动,防止肌肉拉伤,保持双腿并拢,并将上半身向下弯曲,直到所有双腿都附着上。最后弯曲手臂,手臂连接到小腿的后部,指尖靠近脚跟,保持运动20秒钟。

接下来的两只手将地面支撑成低级狗式运动,身体的重心向下移动,脊椎向前弯曲,上半身与脊椎向下倾斜,手臂沿肩膀,臀部向前伸展提起,指尖朝前侧。低头狗可以有效锻炼腰部和腹部肌肉,使腹部紧实,腰部柔软细长。

扭曲的山脊可以有效减少腰腹部多余的脂肪,使小腹苗条,还有助于锻炼腰部和大腿肌肉的核心力量。首先坐在瑜伽垫上,自然地将双腿伸直,然后将上半身扭转,将双腿抬起,将手臂延伸到身体的左侧,抬起的双脚被握住,脖子被扭曲在身体的右侧。

新月可以锻炼腰部肌肉。右腿在前弓步中,左腿在小腿后大腿的前侧举起。抬起双手在头部的两侧,并将其紧紧握在头掌上。然后尽可能向后弯曲,向后倾斜头并拉伸脖子。

半三角扭转型不仅可以拉紧背部,软化腰部,还可以锻炼腹部肌肉,增强小腹的弹性,迅速去除小腹并使腰部和背部恢复紧绷线。双腿分开,站立在地面上,上半身朝下,头部放在双腿中间,而双手交叉于身体的后部。

最后,我们练习了青蛙蹲下的动作,跪在地上,双腿向两侧张开,膝盖弯曲,膝盖跪在地上,然后将手臂附着在耳朵上以笔直向前,将五个手指向地面展开用膝盖将身体抬离地面。

青蛙上下蹲,以最大程度地伸展腹部肌肉,从而燃烧腹部多余的脂肪,使小腹更紧实和坚固,身体变得更加醒目和突出。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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腰部曲线是美化身体的关键。如果腰部恰到好处,则整个身体都会弯曲。现在,当人们很忙时,他们经常坐很长时间,并且由于缺乏运动,腰部变得很胖。随着时间的推移,“重灾区”形成了令人讨厌的斗形腰围和更长的腰围。

无论您的价值有多高,只要大腰很粗,就会带给您强烈的感觉,尤其是没有苗条的腰围。很多衣服不好用,腰部脂肪过多?您可能希望每天练习这些瑜伽练习,并让您变成“小腰”。

在正式练习之前,我们将进行风吹树运动,以使身体运动,防止肌肉拉伤,保持双腿并拢,并将上半身向下弯曲,直到所有双腿都附着上。最后弯曲手臂,手臂连接到小腿的后部,指尖靠近脚跟,保持运动20秒钟。

接下来的两只手将地面支撑成低级狗式运动,身体的重心向下移动,脊椎向前弯曲,上半身与脊椎向下倾斜,手臂沿肩膀,臀部向前伸展提起,指尖朝前侧。低头狗可以有效锻炼腰部和腹部肌肉,使腹部紧实,腰部柔软细长。

扭曲的山脊可以有效减少腰腹部多余的脂肪,使小腹苗条,还有助于锻炼腰部和大腿肌肉的核心力量。首先坐在瑜伽垫上,自然地将双腿伸直,然后将上半身扭转,将双腿抬起,将手臂延伸到身体的左侧,抬起的双脚被握住,脖子被扭曲在身体的右侧。

新月可以锻炼腰部肌肉。右腿在前弓步中,左腿在小腿后大腿的前侧举起。抬起双手在头部的两侧,并将其紧紧握在头掌上。然后尽可能向后弯曲,向后倾斜头并拉伸脖子。

半三角扭转型不仅可以拉紧背部,软化腰部,还可以锻炼腹部肌肉,增强小腹的弹性,迅速去除小腹并使腰部和背部恢复紧绷线。双腿分开,站立在地面上,上半身朝下,头部放在双腿中间,而双手交叉于身体的后部。

最后,我们练习了青蛙蹲下的动作,跪在地上,双腿向两侧张开,膝盖弯曲,膝盖跪在地上,然后将手臂附着在耳朵上以笔直向前,将五个手指向地面展开用膝盖将身体抬离地面。

青蛙上下蹲,以最大程度地伸展腹部肌肉,从而燃烧腹部多余的脂肪,使小腹更紧实和坚固,身体变得更加醒目和突出。

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