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冬天坐月子调理 “暖”字优先

文章作者:www.blch.net.cn发布时间:2019-11-09浏览次数:1198

冬季月亮的调节原理

1。避免理解冷、冷、温补充

产妇应少吃冷、冷、冷的食物,多吃具有温补充作用的食物,以促进血气恢复 冬天是吃火锅的最佳季节,但是孕妇最好少吃辛辣或刺激性的食物,如火锅、辣椒、浓茶等。 饮食应尽量清淡,不要吃太咸的食物,否则很容易导致产妇水肿。

2。确保铁的摄入

无论是正常分娩还是腹部分娩,产妇都会在分娩过程中失血过多,所以如果你想在分娩后恢复身体,就必须补血。 补血最重要的是增加人体铁的摄入量。 孕妇平时应该多吃含铁量高的食物。蛋黄有很好的补贴效果。 然而,少吃煮鸡蛋容易增加孕妇肠胃的负担。

3。注意补钙

怀孕期间,母亲会注意钙的摄入,以便婴儿吸收足够的钙。 产后也要注意补钙,因为产后,母亲的钙也会流失,如果不及时补钙,对母亲和母乳喂养的婴儿是不利的,所以产妇应该多吃黑芝麻酱、芝麻核桃乳等食物

4。增强内脏功能

分娩后,产妇消耗巨大的能量,身体各种器官的功能会减弱,抵抗力和免疫力会下降。 虚寒综合征在冬天特别容易发生。 因此,产妇必须注意增强内脏功能,促进新陈代谢和子宫功能的恢复,确保身体尽快康复。吃炸猪腰是一个好方法。

冬季月亮调节细节:首先使用“温暖”一词

1。室温:20-25℃适合冬季坐月时的室内温度,20-25℃适合室内温度 在没有集中供热的南方,可以使用空谐波电加热器等设备来保持室内温度。当气候干燥时,保持室内湿度合适也很重要。 一般来说,室内湿度应该是55%-65%(为了随时了解室内湿度情况,你可以买一个湿度计) 更方便的加湿方法是买一台加湿器,如果它也有杀菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。

除了适当的温度和湿度,保持室内空气新鲜空 确保打开窗户,每天呼吸两次(早上一次,下午一次),每次15-20分钟。 深呼吸时,先把新妈妈和宝宝转移到另一个房间。 通风后,让新妈妈和宝宝在房间回到合适的温度后再回来。

新妈妈和宝宝所在的房间应通风并暴露在光线下,这将使新妈妈感到轻松,并有助于观察宝宝的一些变化。

2。营养:子曰饮食“不冷不凉”

分娩时,产妇应吃高营养、高热量、易消化的食物,同时多喝水,以促进身体快速恢复,保证足够的奶量。 产后虚寒血瘀,应速寒、凉品 “生冷常伤胃,感冒引起凝血,恶露不绝”,可引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病 因此,葱、姜、蒜、辣椒等辛辣辛辣辛辣食物不宜食用,以免引起便秘、痔疮等不适

蔬菜和水果也是不可或缺的 曾秦晓说:“因为水果不仅能补充肉类和鸡蛋中缺乏的维生素C和纤维素,还能增进食欲,帮助消化和排便,防止产后便秘。” 当然,一些体质虚弱和寒冷的新妈妈在冬天吃水果时可能会感到肠胃不适。这时,把这些水果切成小块后,可以在水中煮一会儿,然后和渣、水一起吃时会觉得冷。 “

需要提醒的是,新妈妈体内流失了大量的钙。 此外,最近寒冷的天气使得冬季无法关窗晒太阳,这不利于钙的合成和利用。 如果母亲缺钙严重,很容易导致骨密度降低和骨质疏松症症状,如腿部痉挛、腰酸背痛、牙齿松动等。 产后补钙不重视,且不良情况可持续至产后两年。 中国营养学会建议哺乳期母亲每天摄入1200毫克钙,饮食疗法是最安全和最可靠的方法。 此外,产后继续补充一些高钙孕妇和产妇奶粉也是一个好办法。

母乳喂养:穿着保暖,护理姿势“三贴”。

冬天,天气很冷。母乳喂养婴儿的母亲腹部发冷,选择母乳喂养的胸罩。 晚上喂奶,不用费心脱衣服,很容易感冒 一些母亲在分娩结束前肩膀疼痛,疼痛严重到连胳膊都举不起来。

刚开始哺乳的新妈妈经常累得出汗,手臂发酸,脖子僵硬。 曾秦晓说,这往往是由于不正确的喂养姿势造成的。 正确的喂养姿势是“三贴”:胸贴胸,腹贴腹,下颌贴胸 母亲用手托住婴儿的臀部,胳膊肘托住婴儿的头和脖子,上身靠在前臂上,这是婴儿吃奶最舒适的位置。

洗漱:分娩后一周洗澡。避免接触冷水。

冬天分娩后一周洗澡。 冬泳应注意御寒 浴室的温度应在20-22℃,水温应在37℃左右或稍热,浴室不应过于封闭,洗澡时间不应过长,应为5-10分钟。 洗涤时避免出汗,因为出汗过多容易导致头晕、恶心、呕吐等。 避免接触冷水,以避免腹痛、月经不调和日后身体疼痛。

"洗澡后,你应该及时用暖风机吹干头发,尽快擦干身体上的水分,及时穿上保暖的衣服,然后走出浴室,以防身体感冒或被风吹走 ”曾秦晓说,“晚上洗澡后不要马上睡觉。你应该喝一杯热水,等你的身体干了再睡觉。 "

孕妇在冬天洗澡。根据传统方法,防风生姜的配方也可以选择,防风50g,生姜50g。它被打碎,用水洗涤,在一大锅水中煎煮,过滤残渣,用水洗涤,用水洗涤,或者在用姜片煮沸后直接用水洗涤。这种偏方有明显的散寒作用。

对产后“分娩”的不当监管容易导致产妇患上“分娩疾病” 冬天天气寒冷,产妇应更加注意防寒保暖。室内温度应保持在20-25℃。子曰饮食应注意多吃高营养、高热量、易消化的食物,蔬菜水果不可忽视;分娩后一周内洗澡时应小心避免冷水。之后,及时擦干水,用敷料保温。